විභාගයට කලින් බයක් දැනෙන එක ඉතා සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒක අපිට උත්සාහ කරන්න හේතුවක් වුණත්, වැඩි වුණාම සාර්ථකව ඉගෙන ගන්නත් බාධා කරනවා. හොඳ ආරංචිය: ඒක පාලනය කරගන්න පුළුවන්. උත්සාහ කරලා බලන්න: 1. නින්ද විභාගයට කලින් රෑ මුළු රෑම ඇහැරගෙන ඉගෙන ගන්න එපා. හොඳ නින්දක් නැති නම් මතකය සහ අවධානය අඩු වෙනවා. දිනපතා එකම වෙලාවට නිදාගන්න සහ නැගිටින්න. 2. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම බයක් දැනෙනකොට: තප්පර 4ක් හුස්ම ගන්න, තප්පර 4ක් රඳවා ගන්න, තප්පර 6ක් හෙමින් පිට කරන්න. මේක 5 වතාවක් කරන්න. 3. කෙටි විවේක ඉගෙනීම අතරතුර විනාඩි 5–10ක විවේකයක් ගන්න. පොඩි ඇවිදීමක්, ඇඟ ඇදීමක්, වතුර බීම හෝ සංගීතයක් අහන්න. 4. ආහාර සහ ව්‍යායාම හොඳට කන්න, වතුර බොන්න. දිනපතා ඇවිදීමක් හෝ ක්‍රීඩාවක් කිරීම මානසික ආතතිය අඩු කරනවා. 5. සංසන්දනය නතර කරන්න අනිත් අයගේ ලකුණු සමඟ ඔයාව සසඳන්න එපා. ඔයාගේම ප්‍රගතිය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඊයේ වෙලාවට වඩා අද මොනවා දියුණු වුණාද කියලා බලන්න. 6. කුඩා ඉලක්ක විශාල සම්පූර්ණ විභාගය ගැන හිතනවාට වඩා අද කරන්න තියෙන පොඩි දේ ගැන හිතන්න. 7. කතා කරන්න ඔයාට අමාරුයි කියලා හිතෙනවා නම් මව්පියන්, ගුරුවරුන්, හෝ විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. උදව් ඉල්ලන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි. ඒක ශක්තියක්. ඔයාට එන බය ගැන මෙතන කියන්න පුළුවන්. අපි එකිනෙකාට සවන් දෙමු. ඔයා තනිවම නෙවෙයි!